Schijnen, tips tegen depressie

Ontspannen is voor veel mensen erg moeilijk. Je moet allemaal dingen doen waar je al niet eens genoeg energie voor hebt, dus dat ontspannen, dat doe je wel als alles klaar is. Dan kún je pas écht ontspannen.

Maar dingen zijn nooit klaar. Er komen altijd wel weer nieuwe dingen bij op je todo-lijst. Natuurlijk kan je lijst korter worden, maar helemaal leeg zal ie waarschijnlijk nooit worden. (Helaas!)

Mensen die depressief zijn, hebben de neiging om ontspanning dan maar weg te laten. Vooral als je je dagen toch al vult met bijvoorbeeld slapen, tv kijken en internetten. Maar er zit een groot verschil tussen iets gericht doen en een beetje doelloos internetsurfen of zappen. Echte ontspanning heeft twee gevolgen: als eerste kun je wat rust in je buik ervaren. Ten tweede krijg je vaak energie van ontspannen (meer zin om iets te gaan doen).

Echte ontspanning doe je voor jezelf. Je bent even lief voor je hoofd en lijf, je neemt wat tijd om jezelf op te laden. Even niet bezig zijn met het eeuwige moeten en piekeren, maar even een pas op de plaats in het hier en nu.

Als opdracht wil ik je vragen om eens bij te houden waar jij energie van krijgt of waar jij een lekker gevoel van krijgt. Wat bij mij bijvoorbeeld werkt is gericht een paar uur Sims te spelen of een paar uur met mijn plakboek bezig te zijn. Zoals eerder gezegd is beweging ook goed. Wat ik wel doe is een DVD uitkiezen en die dan bekijken terwijl ik op de hometrainer fiets.

Wat bij mij niet werkt: doelloos zappen op de televisie in de hoop dat er iets leuks op komt; surfen op het internet zonder echt naar iets op zoek te zijn; eerst iets gaan opruimen om plaats te maken voor hetgeen ik ter ontspanning wil doen, waardoor ik niet meer toekom aan het ontspannen...

Ten slotte een website met informatie over ontspannen en met ontspanningsoefeningen:
www.gelukkiguitdestress.nl/minder-stress-met-ontspanningsoefeningen.html