Schijnen, tips tegen depressie

Ik heb nu een paniekaanval, wat moet ik doen???

• Op www.health-psychology.com/ontspanning/tekst1.html staan een aantal ontspanningsoefeningen. Klik op het cd'tje en klik dan gewoon op de bovenste. Klik meteen op Openen.

• Probeer telkens zo lang mogelijk uit te ademen. Eerst 1 tel, dan 2 tellen, en concentreer je op het tellen tot je uitadem 5 tellen duurt.

• Bel iemand die je goed kent, die een rustige stem heeft of jou rustig kan maken.

Mijn lijstje als ik een paniekaanval heb:

• Zet de tv aan, liefst op een praatprogramma
• Luister naar de ontspanningsoefening die hierboven staat
• Zoek mensen op die je kent: bel ze, chat met ze
• Als er niemand bereikbaar is, ga naar een chatroom en chat met onbekenden