Schijnen, tips tegen depressie

Je voelt je rot als je niets doet, en dat kost energie. Dan voel je je moe. Te moe om dingen te ondernemen, of om zelfs maar iets simpels te doen als iemand opbellen, de vuilniszak buiten zetten, of een rekening te betalen. Door dat gebrek aan energie voel je je nog lustelozer en komt er nog minder uit je handen.
Hoe kun je deze vicieuze cirkel nu doorbreken? Maak het jezelf makkelijker. Denk niet aan wat je allemaal moet doen, denk niet aan de huizenhoge berg afwas in de keuken, of aan de vrienden die je nog wilde mailen. Nee. In plaats van denken wat je moet doen, denk je nu aan wat je wil doen. Maak geen lijst, maar bedenk één ding dat je wilt doen.

Een aantal voorbeelden van dingen die je leuk kan vinden om te doen:

• Wandeling maken (langs het strand, in het bos, naar de kinderboerderij)
• Bij een vriend(in) of familielid langs
• Iets in elkaar knutselen of gaan tekenen
• Een eind gaan fietsen
• Kaarten die anderen je hebben toegestuurd bekijken
• Foto’s bekijken van leuke tijden (vakantie?)
• Kijken op mijn andere website
• Televisie of een dvd kijken
• Muziek luisteren en meezingen

Ik verzeker je dat als je een half uur (minstens) bezig bent geweest, je je een stukje beter zal voelen. Probeer trots op jezelf te zijn dat je in elk geval iets voor jezelf hebt gedaan vandaag. En zelfs als je geen zin hebt om maar iets te doen, als je jezelf er niet toe kan zetten iets te ondernemen, laat dan je enige doel voor vandaag zijn: overleven. Doe helemaal niks en je haalt dat doel. En morgen? Dat zie je morgen wel weer. Misschien kies je dan weer iets uit de activiteiten hierboven, of je overleeft alleen (doet 'niks') of misschien bedenk je zelf iets. Misschien wordt het iets wat zogenaamd geen nut heeft, of misschien doe je wel iets “nuttigs”.

Waarom zeg ik “zogenaamd geen nut”? Omdat iets voor jezelf doen zeker wel nuttig is. Het geeft je namelijk het gevoel dat je wél iets kunt, en dit gevoel geeft je waarschijnlijk weer wat energie. Het is geen groot doel, maar wel een belangrijke stap.