Schijnen, tips tegen depressie


Go to content

Suïcide / zelfmoord

Dit is geen gemakkelijk onderwerp, maar toch wil ik het noemen, omdat er nog steeds een taboe rust op suïcide/zelfmoord als gesprekonderwerp.

Het leven is niet makkelijk en voordat je aan suïcide denkt, gaat er heel veel aan vooraf. Het is niet aan mij (of aan wie dan ook) om te oordelen dat jij niet aan suïcide mag denken. Het is niet aan mij om je een schuldgevoel aan te praten, omdat je omgeving je zal missen. Ik ken jou niet, en ik ken jouw leven niet.

Het enige wat ik kan doen, is proberen jou tot actie over te laten gaan. Want zeg nou zelf: niemand kiest ervoor om zich ongelukkig te voelen. Als het kon, zou je gelukkig willen zijn. Of in elk geval niet ongelukkig.

1. Vertel het iemand in je omgeving
Misschien kun je het je vader of moeder vertellen, of een oom of tante, of een neef of nicht. Of misschien bij een leraar op school die je vertrouwt. Een mentor of vertrouwenspersoon op school kan ook. Wie weet kun je het een vriend of vriendin vertellen.

- Wat vertel je?
Natuurlijk is het eng om te zeggen dat je aan zelfmoord denkt. Anderen zullen hier vrijwel allemaal van schrikken. Maar als je het iemand vertelt, kan dat al voor veel opluchting zorgen bij jou.

2. Zoek hulp met degene die je het hebt verteld
Het is niet alleen belangrijk dat jij je verhaal kwijt kan, maar ook dat er daarna iets mee gebeurt. Misschien kun je samen erover praten, of misschien kun je samen op zoek naar (professionele) hulp bij bijvoorbeeld het Riagg/GGZ, PsyQ, een psycholoog met een eigen praktijk, MEE maatschappelijk werk, mentor of decaan op school. (De AWBZ vergoedt hulp bij Riagg/GGZ, PsyQ en maatschappelijk werk.)

- Als je denkt: Het wordt toch nooit beter
Zou je niet liever een leuk leven hebben? Vaak denken mensen aan zelfmoord niet om aan het leven te ontsnappen, maar om aan
hun leven te ontsnappen. Dat het leven ook leuk kan zijn, weet je waarschijnlijk wel.

Maar het zal niet vanzelf gaan. Je zult er zelf iets voor moeten doen, actie ondernemen. En ik snap dat het heel moeilijk is om actie te ondernemen als je depressief en suïcidaal bent. Depressieve gevoelens en gedachten kosten namelijk ontzettend veel energie. (Daarom kunnen sommige mensen ook hele dagen en weken in bed liggen, zo moe zijn ze ervan!) Maar deze gevoelens en gedachten kun je alleen veranderen door hulp te zoeken. Waarschijnlijk heb je het zelf al heel lang proberen op te lossen.

- Als je denkt: Om hulp vragen is zwak
Het is niet erg om hulp te vragen. Als je een been hebt gebroken, ga je dan ook niet naar de dokter? Als je internet het niet doet, bel je dan ook niet de helpdesk? Als je in de supermarkt niet bij de hoogste plank komt, vraag je dan ook niet iemand anders om het even voor je te pakken?

Waarom zou je dan in je eentje met een depressie moeten rondlopen? Het is een levensbedreigende ziekte. Mensen gaan eraan dood. Zou je een ander ook niet adviseren om hulp te zoeken?

3. Mocht je niemand in je omgeving kunnen vinden die je om hulp kunt vragen

Bepaal dan of je wil bellen met één van deze telefoonnummers:

  • 0900 1130113 (5 cent per minuut) van 113Online, 24 uur per dag bereikbaar. 113Online is een website voor (mensen die te maken hebben met) mensen die denken aan zelfmoord.
  • 0900-1450 (15 cent per minuut) van Stichting Korrelatie, ma-vr 9.00-18.00 uur.
  • België? Dan kun je bellen naar 02 - 649 9555 van Preventie Zelfdoding (gratis, ook met mobiele telefoon), 24 uur per dag bereikbaar.


Of chat of stuur een e-mail via:


(Waarom noem ik zoveel website? Omdat links nog wel eens kunnen veranderen en websites soms met storing kampen. Met meer mogelijkheden zit er altijd wel een website tussen die het doet.)

wolkenkrabber met blauwe lucht

Back to content | Terug naar hoofdmenu